Здоровый мочевой пузырь способен накапливать и удерживать около 300-500 мл мочи, но при возникновении воспалительного процесса или хронических болезней процесс мочеиспускания становится малоконтролируемым. Это доставляет немало проблем пациенту. В организме происходят негативные процессы, которые касаются как физического, так и психологического здоровья человека.

Чаще на симптомы недержания мочи жалуются женщины. В большинстве этим страдают пожилые пациентки, но развитие патологии не исключено и у женщин более молодого возраста. Мужчины реже жалуются на проблемы с мочеиспусканием. Обычно это связано с низким тонусом мышц интимной области или аденомой предстательной железы.

Недержание мочи

Лечение слабости мочевого пузыря нужно начинать только после выяснения причин патологии. Нужно пройти комплексное обследование у уролога и сдать все необходимые анализы. Это очень деликатная проблема, о которой не каждый может рассказать, даже врачу, а уж тем более предпринять меры по устранению. Но все же нужно знать, как укрепить слабый мочевой пузырь.

На основании результатов анализов и после сбора анамнеза врач сможет определить, почему пациент испытывает трудности с мочеиспусканием и порекомендует эффективные методы для укрепления сфинктера мочевого пузыря. Обычно рекомендуются специальные упражнения, в некоторых случаях помогает медикаментозная терапия, а при слабо выраженном недержании достаточно придерживаться общих рекомендаций.

Главный симптом слабости мышц в области мочевого пузыря — частые позывы в туалет, которые могут заканчиваться самопроизвольным выделением мочи. Физиология мочевого пузыря позволяет органу накапливать определенный объем жидкости. После заполнения рецепторы, локализованные в стенках мочевого пузыря, подают сигнал нервной системе и у человека возникают позывы к мочеиспусканию. Опорожнение происходит после мышечного сокращения стенок и сфинктера. Если мышцы органа или сфинктер ослаблены, то в головной мозг не поступают необходимые сигналы, вследствие чего моча выделяется непроизвольно.

Типы недержания

Урологи выделяют три типа недержания: стрессовый, ургентный и смешанный. Стрессовый тип характеризуется непроизвольным выделением урины при чиханье, кашле, поднятии тяжестей, при этом повышается внутрибрюшное давление. Симптом чаще проявляется у женщин, потому что их мышцы от природы немного слабее. Часто является последствием тяжелых или множественных родов, гинекологических операций, повреждения мышц промежности.

Ургентный тип характеризуется возникновением очень сильных позывов к мочеиспусканию, которые не всегда поддаются контролю. У женщин это вызвано снижением уровня эстрогенов и изменениями слизистой (например, в климактерическом периоде). При смешанном типе недержания появляются симптомы и стрессового, и ургентного типов.

Для пожилых людей характерны изменения в коре головного мозга, которые тоже могут спровоцировать недержание. Немалую роль играют в формировании патологии сахарный диабет, атеросклероз, инсульт и некоторые другие заболевания.

Диагностика патологии включает обследование гинеколога (для женщин), уролога, проведение УЗИ почек и мочевого пузыря, исследование мазков, взятых из уретры. Это необходимо для исключения инфекционных и воспалительных процессов, а также других патологий этих органов. После определения диагноза назначается соответствующая терапия.

Причины недержания

Как укрепить мочевой пузырь у женщин? Это зависит от причин, которые вызвали патологию. Слабость мышц может возникнуть после рождения нескольких детей или сложных родов, при цистите, сильных стрессах, во время менопаузы и гормональной перестройки организма.

При беременности может возникнуть недержание из-за стремительного увеличения массы плода, растяжения и увеличения детородного органа, механического давления на мочевой пузырь, активного синтеза прогестерона (этот гормон расслабляет ткани, ослабляя стенки мочевого пузыря). Причиной может служить активность ребенка или быстрый набор веса. Значительно ослабляет мышцы тазового дна такой фактор, как многоплодная беременность.

В пожилом возрасте недержание проявляется у 80 % пациенток. Органы изменяются с наступлением старости, а в 45-60 лет происходит постепенное угасание репродуктивной функции, что тоже негативно влияет на тонус мышц. Все это приводит к потере способности удерживать нормальное количество мочи.

Причины и лечение недержания мочи у мужчин тоже взаимосвязаны. Если патология вызвана мочекаменной болезнью, то необходимо в первую очередь вылечить основное заболевание. Обычно это устраняет и такой неприятный симптом, как недержание мочи. Патология может быть вызвана стрессами, простатитом, регулярными трудностями с опорожнением, наличием опухолей в предстательной железе, попаданием инфекции и развитием воспалительного процесса в мочеиспускательном канале.

Упражнения Кегеля

Как женщинам укрепить мочевой пузырь? Медицинская практика показывает, что регулярное выполнение упражнений по системе Кегеля позволяет значительно укрепить мышцы тазового дна. Рекомендуется производить медленные сжатия мышц промежности, поочередные быстрые сокращения и выталкивания. Наиболее эффективны упражнения для укрепления мочевого пузыря для беременных женщин (в качестве профилактики) и после сложных родов. При легком недержании методика рекомендуется пациентам обоих полов.

Выполняя медленные сжатия, нужно задержаться в состоянии напряжения от 3 до 20 секунд, а затем расслабиться. Как укрепить мочевой пузырь? С первого раза упражнения не помогут, нагрузку следует увеличивать постепенно.

Следующее эффективное, но достаточное сложное упражнение позволяет быстро укрепить мышцы: с небольшим усилием напрячь мышцы и задержаться в таком положении на 3 секунды, расслабиться, напрячься на 10 секунд, расслабиться, напрячь мышцы на 15 секунд. После этого упражнения нужно сделать короткий перерыв перед следующим.

Исходное положение для поочередных сокращений: лежа на животе, согнув ногу в колене. Мышцы сокращать поочередно, после нужно поменять ноги. Выталкивания выполняются, чтобы задействовать мышцы, которые напрягаются при мочеиспускании. Следует принять упор на колени и локти, расставить ноги и опереться головой на руки, расслабиться. Напрягать мышцы нужно по направлению вверх и внутрь. Затем необходимо лечь на спину и развести в стороны колени. Руки положить под ягодицы. Таз следует поднять вверх и задержаться в таком положении на 10 секунд.

Медикаментозная терапия

Какое лекарство для укрепления мочевого пузыря порекомендует врач, зависит от конкретного диагноза. Обычно назначают «Имипрамин» или «Мидодрин». Таблетки помогают, если причиной симптомы является стресс. Однако нужно помнить, что бесконтрольный прием медикаментозных препаратов может привести к негативным последствиям, кроме того, любое синтетическое лекарство оказывает побочные эффекты.

"Имипрамин"

«Имипрамин» является антидепрессантом с сильным седативным эффектом, который назначают при недержании мочи. Эффективность обусловлена активностью препарата, вызывающей повышенную способность мочевого пузыря к растяжению, тонус сфинктера. Стойкое антидепрессивное действие лекарства развивается в течение двух-трех недель после начала приема.

"Мидодрин"

Для укрепления мочевого пузыря у женщин пожилого возраста активно назначают «Мидодрин». Препарат оказывает сосудосуживающее воздействие, которое способствует повышению артериального давления, поэтому для некоторых групп пациентов должен назначаться с осторожностью. Эффект лекарства проявляется гораздо медленнее, чем воздействуют близкие аналоги.

"Эфедрин"

При недержании мочи доктор может порекомендовать «Эфедрин» в таблетках. Действие на организм препарат оказывает примерно через 60 минут после приема. Препарат, который также выпускается в виде раствора для инъекций, может вызвать ряд побочных действий (головную боль, головокружение, покраснение кожи лица, слабость, тремор). В таком случае действие на организм «Эфедрина» в таблетках нужно снизить путем уменьшения дозировки. С осторожностью применять лекарство нужно пациентам, которые страдают сахарным диабетом, гипоксией, атеросклерозом.

При беременности и в период менопаузы

Бесконтрольное мочеиспускание у женщин в период менопаузы требует гормональной терапии и приема релаксирующих средств. Если это именно недостаток определенных половых гормонов, то прием синтетических средств помогает. Но причина может скрываться в наличии полипов или хронического инфекционного процесса, тогда рекомендованы другие медикаменты.

При беременности лечение недержания синтетическими препаратами назначается только в крайних случаях. При этом выбираются лекарства на растительной основе, которые не окажут негативного влияния на плод. Обычно рекомендуются спазмолитики и отвары лекарственных трав и травяных сборов.

У мужчин причины и лечение недержания мочи определяет уролог. При мочекаменной болезни или простатите назначаются соответствующие лекарственные препараты. После периода обострения патологии недержание обычно тоже проходит.

Народные методы

Укрепление мочевого пузыря народными средствами не менее эффективно, чем лечение медикаментами. Самыми известными и действенными способами являются прием внутрь отваров цикория и шалфея (в равных пропорциях), полыни и руты. Травы нужно заваривать в термосе на ночь, утром настой будет готов к употреблению. Принимать отвар шалфея и цикория рекомендуется по 150 мл четыре раза в день, за 30 минут до приема пищи. Курс лечения — три месяца. Руту и полынь нужно принимать по четверти стакана дважды в день в течение недели, далее нужно сделать перерыв на два дня и снова повторить курс.

Как укрепить мочевой пузырь? Довольно эффективны рецепты на основе молока. В стакан парного молока нужно добавить половину чайной ложки пищевой соды. При первых симптомах воспаления мочевого пузыря (обычно это происходит в прохладное время года) нужно начинать пить по полстакана молока, смешанного со стаканом воды. Если причины патологии скрываются в неправильной работе почек, употреблять молоко нужно с грецкими орехами и спелой хурмой.

Также рекомендуется каждый вечер делать теплые ванночки для ног с ромашковым настоем. Раз в неделю можно посещать сауну, но следует отказаться от душа или ныряния в прохладный бассейн после парилки. Некоторым пациентам помог отвар семян укропа. Для приготовления нужно столовую ложку семян растения залить стаканом кипятка, дать настояться и выпить с утра.

Как укрепить мочевой пузырь? Над этим вопросом нужно задуматься людям старшего возраста и тем, кто находится в группе риска (беременные женщины, многодетные мамы, пациентки с гинекологическими заболеваниями). Желательно исключить алкоголь, сильногазированные напитки, крепкий чай и растворимый кофе. Доказана всесторонняя польза правильного питания, так что нужно следовать его основным принципам.

Следует отказаться от курения и соблюдать питьевой режим. В сутки нужно употреблять не менее двух литров чистой воды. Проблемы с мочеиспусканием могут спровоцировать появление лишних килограммов, так что необходимо контролировать вес и не допускать ожирения. Полезна лечебная гимнастика, а упражнения Кегеля для женщин служат не только прекрасным способом укрепления мышц таза, но и повышают либидо, сексуальное удовольствие.

Представителям обоих полов нужно не допускать запоров и время от времени чистить организм щадящими методами (конкретные составы или диету подскажет лечащий врач). Полезно пить травяные чаи, также не следует поднимать тяжелые предметы. В зимнее время года важно не переохлаждаться, обязательно соблюдать гигиену половых органов, чтобы не допустить возникновения воспалительных процессов.

При мочеиспускании нужно стараться максимально освободить мочевой пузырь от урины. Для этого достаточно немного напрячься, а после важно на несколько секунд расслабиться и снова повторить попытку. Этот способ рекомендуется практиковать постоянно.

Как укрепить мочевой пузырь? Людям, которые страдают гиперактивностью мочевого пузыря, нужно установить режим опорожнения. Например, каждые два часа ходить в туалет (даже в том случае, если позывов к мочеиспусканию нет). Это тренировочная процедура, которая позволит установить утраченный контроль над органом. Если проблем еще нет, то в качестве профилактики следует не удерживать мочу в органе долго, а опорожнять мочевой пузырь по первому позыву.

Многие пациенты надолго откладывают решение деликатной проблемы, пользуясь урологическими прокладками. Но не стоит постоянно испытывать неудобства. Недержание может быть симптомом скрытого заболевания. Если не начать лечение вовремя, последствия могут быть довольно серьезными.

Возможно, вы заметили, что иногда мочитесь чаще, чем обычно. Частые позывы к мочеиспусканию могут быть вызваны употреблением большого количества жидкости, слабостью мышц тазового дна, и даже предыдущей хирургической операцией. Если вас не устраивает такое положение дел и вы хотели бы посещать уборную немного реже, вы можете укрепить мышцы таза, а также предпринять другие меры, например, ограничить употребление жидкости. В некоторых случаях стоит проконсультироваться с доктором, который сможет установить синдром гиперактивного мочевого пузыря.

Шаги

Часть 1

Упражнения Кегеля для укрепления мышц таза

    Оцените преимущества упражнений Кегеля. Эти упражнения позволяют укрепить мышцы тазового дна, которые могли ослабеть в результате беременности, родов, хирургического вмешательства, возрастных изменений или избыточного веса. Упражнения Кегеля довольно просты, их может выполнять каждый в любое время суток, и они позволяют справиться с частыми позывами к мочеиспусканию и испражнению.

    Определите местонахождение мышц тазового дна. Если вы не знаете, где расположены данные мышцы, это очень просто выяснить. Это позволит вам правильно выполнять упражнения Кегеля и повысит их действенность.

    Опустошите мочевой пузырь. Установив расположение мышц тазового дна, вы сможете приступить к упражнениям Кегеля. Перед их выполнением следует опустошить мочевой пузырь, чтобы повысить эффективность тренировки мышц.

    Лягте на спину. При первом выполнении упражнений Кегеля или в случае неуверенности в том, что вы точно определили местонахождение мышц тазового дна, следует лечь на спину. Такая позиция позволит вам сильнее сокращать мышцы тазового дна.

    Сократите мышцы тазового дна. Лежа на спине или, если вы уже имеете опыт в выполнении упражнений Кегеля, в другой позиции, удобной вам, сократите мышцы тазового дна. Держа мышцы в напряженном состоянии, сосчитайте до пяти, после чего расслабьте их и также посчитайте до пяти.

    Сосредоточьтесь на сокращении мышц тазового дна. В процессе упражнений вы можете также напрягать мышцы живота, бедер и ягодиц, однако следует сосредоточить все свое внимание на сокращении мышц тазового дна. Это поможет вам максимально укрепить эту группу мышц.

  1. Часть 2

    Контроль мочеиспускания методами поведенческой терапии

      Тренируйте свой мочевой пузырь. Метод тренировки мочевого пузыря заключается в откладывании мочеиспускания на более позднее время. Такое поведение позволит вам постепенно увеличить промежутки между посещениями уборной.

      Попробуйте опорожнять мочевой пузырь дважды. Данный метод заключается в том, чтобы мочиться дважды на протяжении короткого периода времени. Это позволяет полнее опустошить мочевой пузырь и предотвратить недержание мочи вследствие переполненного мочевого пузыря.

      Составьте расписание своих посещений туалета. Слишком долгое откладывание похода в уборную может вызвать недержание мочи или обострить его. Вместо того, чтобы каждый раз до последнего оттягивать посещение уборной, составьте график, что позволит вам укрепить мышцы тазового дна и успешно справиться с недержанием мочи.

      Пейте меньше жидкости. Важно поддерживать водный баланс организма на должном уровне, ведь от этого зависит общее состояние вашего здоровья. Однако излишнее употребление воды и других жидкостей может привести к более частым посещениям уборной.

Мочевой пузырь взрослого человека в норме имеет объем около полулитра, но при необходимости может немного растягиваться. При этом частота позывов к выведению мочи увеличивается. При болезнях мочевого пузыря может уменьшаться его объем.

Если возникает воспаление, потребность в мочеиспускании появляется даже при незначительном содержании мочевой жидкости. Итак, как укрепить мочевой пузырь, дабы не было нужды часто бегать в туалет? В первую очередь необходимо выяснить причины уменьшения размеров органа и пройти необходимое лечение, способствующее устранению нарушений мочеиспускания.

Причины развития патологий мочевыделительной системы весьма разнообразны – от переохлаждения до злокачественных новообразований. Но также увеличение частоты мочеиспусканий обусловлено изменениями в теле человека вследствие возраста.


Чаще данная проблема проявляется у пациенток при опущении мочевого пузыря, которое связано со снижением тонуса мышц. Ослабление мышц тазового дна и мочевого пузыря провоцирует непроизвольное выведение мочи при незначительном давлении и напряжении брюшной стенки – при чихании, смехе, кашле.
Причинами недержания мочи различной степени, помимо заболевания мочевого пузыря, являются и другие факторы:

  • осложненные роды;
  • последствия цистита;
  • изменение физиологического положения внутренних органов;
  • менопауза;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • переохлаждение.

Также после родов может снизиться тонус мускулатуры органов мочевыделительной системы. На восстановление мышц требуется определенное время. Ускорить процесс можно путем специальных упражнений и употреблением медицинских препаратов.

Симптомы слабого мочевого пузыря

Одним из самых явных признаков ослабления мускулатуры мочевого пузыря является непроизвольное мочеиспускание. Дополнительными симптомами слабости медики называют признаки, характерные для некоторых заболеваний:

  • постоянное ощущение полного мочевого пузыря, сопровождаемое позывами в туалет;
  • появление болей при мочеиспускании.

Данные симптомы помогут определить основное заболевание, а своевременно назначенное лечение быстро устранит неприятные проявления ослабления мышц мочевого пузыря.

Как укрепить мочевой пузырь

Как помочь при недержании мочи, вызванном соматическими патологиями? Необходимо принять меры для устранения данного симптома. Для этого можно заниматься лечебной гимнастикой, направленной на восстановление тонуса мускулатуры таза и промежности.

Медикаментозное лечение

Медикаменты следует принимать лишь при острой необходимости, только врач должен диагностировать заболевание мочевыводящей системы и назначить курс лечения.


Использовать лекарства с целью укрепления мочевого пузыря советуют только тогда, когда другие методы не принесли желаемого результата. К таким препаратам относятся лекарства, содержащие оксибутинин, а также антимускариновые средства.

В состав комплексной терапии могут входить:

  • гормональные медикаменты;
  • адренергические средства.

Как укрепить мочевой пузырь женщине? Гормональные препараты могут спровоцировать нарушение менструального цикла или привести к существенным гормональным нарушениям, пациентки отдают предпочтение витаминным комплексам с минералами, специально разработанным упражнениям для тренировки мышц и укрепления сфинктера мочевого пузыря, народным рецептам.

Комплекс упражнений


Укреплению и повышению тонуса мускулатуры мочевого пузыря способствует сочетание нескольких методов. Немаловажной частью этого комплекса является лечебная гимнастика (ЛФК).

Для достижения положительного и быстрого эффекта необходимо регулярно выполнять упражнения для мочевого пузыря. В основе данных упражнений лежит поочередное напряжение/расслабление некоторых групп мышц, в частности промежности. В рамках гимнастики также рекомендуется, сидя на стуле или стоя, делать наклоны вперед.

Укрепление мускулатуры и тренировка мочевого пузыря состоит из упражнений нескольких категорий:

  1. Быстрое сокращение. Данное упражнение укрепляет мышечные волокна мочевого пузыря, помогает женщинам избавиться от интимных проблем путем укрепления стенок влагалища. Поочередное напряжение и расслабление мышечного аппарата промежности позволяет быстро достичь положительного результата.
  2. Медленное сокращение мышц промежности позволяет более эффективно тренировать мышечный аппарат. Но при этом следует сократить время проведения упражнений, ведь чрезмерные нагрузки могут вызвать негативные последствия.
  3. Выталкивающие упражнения для мочевого пузыря. Эти движения имитируют родовые потуги или акт дефекации.
    Слабость мочевого пузыря у женщин также хорошо поддается лечению при помощи упражнений с использованием мяча, который необходимо удерживать бедрами или коленями.

Упражнения для укрепления мочевого пузыря для женщин среднего и старшего возраста необходимо дозировать и тщательно отслеживать самочувствие, так как излишние физические нагрузки способны еще больше повредить мышечный аппарат внутренних органов, ткани мочеполовой системы. Выполнять упражнения можно при помощи специального тренажера, который помимо физического, оказывает электростимулирующее воздействие.

Упражнения Кегеля

С целью укрепления мочевого пузыря медиками рекомендуется выполнять регулярно комплекс упражнений Кегеля. Данная методика эффективна как на первых стадиях недержания, так и в тяжелых случаях.

  1. Первое упражнение – это медленное напряжение ануса, мышц промежности. Состояние напряжения удерживается в течение пары-тройки секунд, после этого можно расслабить мышцы. Достаточно повторять упражнение на протяжении 1 минуты. Его можно делать, стоя на остановке или в лифте, сидя в автомобиле или в офисном кабинете.
  2. Второе упражнение следует делать в положении лежа, лицом вверх. Ноги поднимаем под прямым углом, сначала левую, потом правую. Далее угол меняется, ноги следует поднимать на 45 градусов от пола. В третий раз ноги поднимаются на 30 градусов по отношению к полу. Приподняв одну ногу, ее следует зафиксировать на 4-5 секунд, опустить и приподнять другую.
  3. Стоя на коленях, выполняют приседания в правую и левую стороны. Нужно задержаться в приседании на пять секунд, повторить упражнение в каждую сторону 5 раз.
  4. Стоя, наклоняться вперед, пытаясь коснуться пола руками.
  5. Лежа лицом вверх, максимально разводить согнутые ноги в стороны, стопы должны быть плотно сомкнуты.
  6. Приседания с расставленными ногами. Упражнение повторяется около 10 раз.
  7. Выполняя следующее упражнение, нужно сеть на коврик, ноги вытянуть вперед, руками упереться в колени и, совершая наклоны вперед, скользить руками к пальцам ног. В глубоком наклоне необходимо задержаться на некоторое время и вернуться в изначальное положение. Повтор – 10 раз.
  8. Зарядка с мячом, лежа лицом вверх. Мяч должен быть хорошо зажат между колен. Приподнимая таз, нужно совершать покачивания вправо и влево, по 8-10 раз в каждую сторону.
  9. Ходьба с зажатым между бедер мячом в течение нескольких минут.

Положительный результат будет заметен примерно через месяц при ежедневном выполнении гимнастики. При этом важным фактором является контроль употребления жидкости. Но это не значит, что следует сократить количество выпитой воды за сутки до минимума – это может спровоцировать развитие обезвоживания. Достаточно просто контролировать количество выпитой жидкости и выведенной мочи.

Народные средства

Укрепить мышцы мочевого пузыря можно быстрее при сочетании основного лечения с некоторыми народными средствами. Наиболее часто применяются:

  • тысячелистник;
  • подорожник;
  • трава зверобоя;
  • наперстянка;
  • листья рябины, вербы, ясеня, калины;

Приготовление лекарственных средств из растительных ингредиентов требует соблюдения техники и дозировки. Употребление слишком концентрированных отваров трав или превышение рекомендуемой дозы может привести к негативному результату и ухудшению работы мочевого пузыря.
Терапия народными средствами проводится после консультации с доктором и под его наблюдением. Как приготовить отвары, настои из растений:

  • 10 г высушенных соцветий тысячелистника следует залить стаканом чистой воды и довести до кипения. Отвар настаивается в течение 60 минут, а перед употреблением его нужно процедить. Принимать данное средство нужно трижды в сутки по полстакана (100 г).
  • Необходимо подготовить высушенные листья следующих растений: ясень, рябина, вяз, калина. Столовую ложку сбора нужно залить литром кипятка, оставить настаиваться на некоторое время. Принимается средство охлажденным.
  • 50 г высушенных листьев шалфея заливается литром горячей воды. Режим приема – 100 г (полстакана) после еды, трижды в сутки.
  • Следующее средство готовится на один прием – очищенную половину луковицы просушивают, мелко шинкуют, высыпают в горячую кипяченую воду, тщательно перемешивают. Настой следует выпивать за 1 раз.
  • Чай из подорожника. В отличие от предыдущих рецептов, здесь используются свежие листья. Так, один лист заливается кипятком (200 г), настаивается 60 минут.

Дополнительные способы

Слишком частая потребность в мочеиспускании привносит в распорядок дня значительные коррективы, которые могут помешать привычному ритму жизни. Слабый мышечный аппарат мочевого пузыря может помешать спортивной тренировке, совещанию в офисе, перемещению на общественном транспорте.

Чтобы не пришлось вставать в туалет среди ночи, рекомендуется перед сном съесть столовую ложку меда, что способствует расслаблению мышечных волокон мочевого пузыря.
Чтобы уменьшить дискомфорт от симптомов слабого мочевого пузыря, специалисты настоятельно рекомендуют придерживаться нескольких рекомендаций:

  • снизить физические нагрузки;
  • одежда должна быть легкой и удобной;
  • поддерживать водный баланс – нужно пить фильтрованную воду или травяные чаи на протяжении всего дня;
  • поясницу, ноги следует держать в тепле, не подвергать переохлаждению;
  • пользоваться урологическими прокладками, позволяющими устранить неприятный запах мочи и удержать влагу.

Во время проведения лечения постепенно мочевой пузырь укрепляется, частота позывов сокращается. В этом случае можно приступать к тренировке по увеличению временных интервалов между мочеиспусканиями. Но не следует слишком долго терпеть. Сначала достаточно и 5 минут, постепенно этот промежуток увеличивается, что значительно укрепляет мочевой пузырь, его ткани.

С целью укрепления слабого мочевого пузыря урологи рекомендуют придерживаться диеты, которая способствует нормализации работы мочевыделительной системы. Диета помогает устранить лишний вес, также оказывающий негативное влияние на мочевой пузырь.


Чтобы привести в норму мочевой пузырь, необходимо увеличить количество в ежедневном рационе:

  • белой рыбы нежирных видов;
  • тыквенных семечек;
  • травяных чаев.

Рекомендуется употреблять богатые цинком (Zn) продукты:

  • морепродукты;
  • семечки подсолнуха;
  • различные злаки;
  • красную рыбу.

Обеспечение организма витаминами стоит не на последнем месте, и лучше их получать из натуральных продуктов:

  • различных орехов;
  • масла из пшеницы;
  • зеленых овощей.

Повседневное питание следует организовать таким образом, чтобы свести к минимуму употребление блюд, содержащих специи, так как пряности и приправы оказывают на организм человека мочегонное действие.
Крайне желательно отказаться от некоторых продуктов, напитков:

  • кофе;
  • алкоголь;
  • свежий сельдерей;
  • спаржа;
  • газированные напитки;
  • арбуз;
  • виноград.

Если учащенное мочеиспускание связано с оперативным вмешательством, нюансы диеты следует обговорить с лечащим доктором. Соблюдать диету рекомендуется до тех пор, пока не будет достигнут ожидаемый результат и не наступит заметное улучшение состояния.

Специалисты по лечебной гимнастике советуют обратить внимание на йогические асаны, которые также способны укрепить мочевой пузырь и избавить от необходимости часто ходить в туалет. Но данный вид упражнений также нуждается в контроле профессионала. Первые занятия лучше проводить под руководством мастера по йоге.

Слабый мочевой пузырь – явление распространенное. Произвольное мочеиспускание (или недержание) происходит, если один из элементов мочевыводящей системы не функционирует. Чаще это сами мышцы. Моча выделяется во время физических нагрузок, кашля, секса или смеха.

Прежде чем начать лечить недержание мочи, врачу необходимо определить причину, вызвавшую заболевание. Часто женщины сталкиваются с этим во время климакса или после гинекологических операций (удаление кисты, злокачественных опухолей). Ослабление мышц возможно после или во время беременности. Когда в организме растет плод, органы начинают перестраиваться и давить на мочеиспускательную систему, вызывая непроизвольные выделения. Если слабость вызвал хронический цистит, неприятные симптомы могут проявляться и сами по себе. То же касается и сильного раздражения мочевого пузыря. Для многих девушек слабость этого органа обуславливается и лишним весом.

  • Показать всё

    Как понять, что мочевой пузырь ослаб?

    Существует несколько явных признаков, по которым можно определить слабость мочевого пузыря. К ним относятся:

    • частое желание сходить в туалет;
    • позывы к мочеиспусканию даже в ночное время;
    • произвольные выделения мочи.

    Многие женщины, стесняясь проблемы, предпочитают отмалчиваться, купив специальные урологические прокладки, но это неверный подход. Если возникло заболевание, то от него нужно избавиться, пока оно не стало запущенным.

    Как лечится патология?

    После того как причина установлена, лечащий врач может назначить меры по предотвращению заболевания. Это важно, так как если причина недержания в половой инфекции, то проводить мышечную зарядку не будет никакого смысла.

    К методикам, не предусматривающим хирургического вмешательства, относятся:

    Физиотерапия хорошо улучшает кровообращение в тазовых мышцах, делая связки более эластичными. Врачи чаще всего прибегают к следующим методикам:

    • прогревания;
    • микротоки;
    • электромагнитные импульсы.

    В том случае, если врач решает назначить пациенту таблетки, чаще прописываются спазмолитические средства и антидепрессанты. Медикаментозная методика лечения эффективна, если основная причина заболевания – чрезмерная активность мочевого пузыря (актуально при инфекциях и травмах). Так, например, медики часто назначают препарат Дриптан – он помогает расслабить тазовые мышцы и уменьшает позывы мочеиспускания, которые случаются очень часто. Курс лечения обычно длится месяц, но устанавливать дозировку самостоятельно не стоит.

    Операцию чаще делают в тех случаях, когда непроизвольное мочеиспускание происходит из-за физических нагрузок (из-за повышения внутрибрюшного давления), но в отдельных случаях – при запущенной форме инфекционных воспалений. Большинство методик не подразумевают большого надреза: например, есть такая малоинвазивная методика, как накидывание синтетической петли. Операция это настолько простая, что пациентку могут выписать из больницы на следующий день.

    85% женщин, прошедших через операционное лечение, больше не сталкиваются с проблемой слабого мочевого пузыря. Единственное, что может произойти – это цистит, возникающий после переохлаждения.

    Упражнения на мышцы

    Если нужно укрепление мышц, есть простой и весьма действенный способ: физические упражнения на мышцы в области таза. Чувствительные мышцы должны сокращаться от 100 до 200 раз в день. Разделить комплекс упражнений можно на два подхода: один совершить в качестве зарядки, второй – для разминки перед сном. Это очень актуально и для беременных женщин, так как помогает растянуть мышцы таза без применения различных медикаментов.

    Чтобы понять, какие именно мышцы нужно напрягать, достаточно во время мочеиспускания попробовать его прекратить. Позже, во время упражнений, придется повторить эти действия: в этом и будет заключаться главная тренировка.

    Продолжается такой курс около месяца. Этого достаточно, чтобы мышцы пришли в тонус и перестали сокращаться сами по себе. Нужно помнить о том, что прекращать курс сразу же после того, как он дал первые положительные результаты, нельзя – велика вероятность, что восстановленная способность мышц держать уретру закрытой снова исчезнет.

    Существуют также тренировки: их устанавливает лечащий врач. Длительность, степень нагрузок, активные группы мышц – все это решается индивидуально. Для ознакомления можно поинтересоваться комплексом под названием «упражнения Кегеля»: его зачастую используют для профилактики заболевания мочеполовых путей и избавления от уже имеющихся. Он помогает растянуть мышцы, вернуть им эластичность и придать больше тонуса.

    Тренировка мочевого пузыря

    Под «тренировкой» подразумевается специальный план, составленный лечащим врачом. В плане прописывается время, в которое женщина должна ходить в туалет. Не стоит поддаваться вполне логичным стремлениям отправиться в туалет каждый раз, когда имеется такой позыв, чтобы не оконфузиться перед всеми. Однако план предусматривает, что подобные позывы должны удерживаться. С каждой неделей временной промежуток между мочеиспусканиями должен увеличиваться и составлять 3-3,5 часа. При таком подходе старая модель поведения меняется, и мочевой пузырь вынужден привыкнуть к новой.

    Тренировочный курс длится около трех месяцев и часто сопровождается приемом медикаментов.

    Народная медицина

    Не стоит надеяться, что получится полноценно избавиться от заболевания исключительно в домашних условиях народными средствами. Но используя простые средства, можно облегчить неприятные ощущения, укрепить мочевой пузырь и поддержать тонус организма.

    К самым простым и эффективным рецептам народной медицины относят следующие:

    1. 1. Засушить листья шалфея. Залить водой в пропорциях 40-50 г на 1 л. Пить половину стакана трижды в день.
    2. 2. Высушить цветки тысячелистника (10 г). Залить стаканом фильтрованной воды, прокипятить, оставить на час и процедить. Употреблять трижды в день по половине стакана.
    3. 3. Положить свежий подорожник в стакан, залить 200 мл кипяченой воды, настаивать час. Пить 2-3 раза в день по 1 ст. л.
    4. 4. Очистить луковицу, просушить. Мелко нарезать (протереть), высыпать в кипяток, размешать и выпить.
    5. 5. Измельчить ягоды шиповника с плодами наперстянки в соотношении 1:4, варить около 30 минут. Добавить цветки шиповника, снова прокипятить, процедить. Остудить и пить по одному стакану в день.
    6. 6. Засушить листья калины, вяза, ясени и рябины. Взять 1 ст. л. смеси, залить кипятком (1 л). Отвар пить охлажденным.

    Если желание сходить в туалет возникает очень часто, можно приготовить отвар из молодых веток вишни, добавить туда ложку меда и пить несколько раз в день. Перед сном можно съедать 1 ч. л. меда – это успокоит и расслабит мочевой пузырь.

    Изменение образа жизни

    Сталкиваясь с недержанием мочи, необходимо придерживаться простых рекомендаций:

    Чем питаться?

    В процессе избавления от непроизвольного мочеиспускания у женщин желательно соблюдать определенную диету, главным принципом которой будет изобилие клетчатки. Она поможет стимулировать пищеварительные процессы и разогнать запоры, которые затормаживают нормальные процессы пищеварения и опорожнения.

    • семечки тыквы;
    • блюда из белой, нежирной рыбы;
    • травяной чай, приготовленный из сбора хвоща и мелиссы.

    Также важен цинк, найти который в изобилии можно в:

    • семечках;
    • разных видах красной рыбы;
    • обработанных злаках;
    • морепродуктах.

    Потребность в витамине E можно восполнять, добавив в рацион следующие продукты:

    • зеленые овощи;
    • орехи;
    • пшеничное масло.