Можно создать хорошее настроение в любое время. Как создать себе настроение
Вспомнились слова из песни Гришковца: «А ужасное настроение, что это такое? Это когда ты легко и с удовольствием на все раздражаешься». Так вот, чтобы было обратное состояние, нужно потрудиться.
У каждого свой рецепт (секрет) прекрасного настроения. Кому-то доставляет удовольствие прогулка по любимым местам, кому-то чтение книг. Сегодня попробую вывести общую формулу хорошего настроения, пригодную для всех.
В чем главное разочарование сегодняшнего дня? В том, что люди перестали замечать прекрасное. Оно во всем. Просто мы настолько закостенели, что не видим вокруг ничего приятного и позитивного. Мы настолько пропитаны негативом и проблемами, что даже по улице идем с опущенными вниз глазами. Что можно увидеть под ногами? Крайне редко, кошелек или крупную банкноту. Куда интереснее наблюдать лица прохожих, иногда радостные, деревья, птиц, интересные надписи на стенах… Наблюдать жизнь. Поэтому первое правило создания настроения таково: «Забудьте обо всех своих проблемах, постарайтесь не впадать в уныние, оглядитесь вокруг, поднимите голову, улыбнитесь прохожему». В условиях невозможности прогулки, находясь дома, улыбнитесь своему отображению в зеркале. Приятно? Приятно.
Можно вывести для себя позитивную мантру или аффирмацию. Что-то типа: «Я счастлив и бодр. У меня превосходное настроение». Повторять это самовнушение следует в любое свободное время. Так оно и будет, проверено.
Чаще общайтесь с оптимистами и позитивными людьми. Они заряжают своей энергией. С ними редко бывает тоскливо. Это, пожалуй, самый действенный способ.
Идите на свет. Солнце, как бы там не было, всегда насыщает нас. И в периоды его отсутствия, то есть большую часть времени, человеческие организмы чувствуют себя не комфортно. Люди становятся озлобленные и грустные. Уезжайте к морю. Бросайте все и уезжайте. Ладно, согласна, это крик души, не самый легко выполнимый способ поднять себе настроение.
Побалуйте себя. Только не во вред организму. Сходите в кино, театр, на концерт. Купите книгу или шоколадку. По предпочтениям нужное подчеркнуть. Посетите SPA-салон или салон красоты. Отправляйтесь на природу, покатайтесь на лошадях, санях, верблюдах, собачьей упряжке.
Осуществите давнюю мечту, которая просто выполняется. Наверняка у каждого из нас такая есть. Мы ее лелеем на протяжении долгих лет, а она такая банальная, что просто бери и делай.
Позовите гостей. Просто возьмите и без повода организуйте праздник. Это так легко, а настроение гарантировано улучшится. Куда лучше провести время с друзьям, нежели обернувшись в плед в одиночестве сидеть грустить.
Запишитесь на фотосессию. Качественные, профессиональные фото многим доставляют удовольствие. Если вы из числа таких людей, скорее отправляйтесь на фотосет.
Посетите какой-нибудь мастер-класс по рисованию, бисероплетению, гончарному мастерству, еще какому-нибудь искусству, результатом которого будет предмет – картина, игрушка, ваза. Этот предмет после будет радовать не только ваш глаз, но и глаза тех, кто будет посещать ваш дом.
Пообщайтесь со своим четвероногим другом. Животные такие чуткие, что после общения с ними не остается никакой тяжести. Наоборот, они принимают всю негативную энергию на себя. Становится легко и весело.
Все зависит от человека: и его настроение, и его жизнь. Просто радуйтесь ей, и она будет приумножать позитивные моменты.
Достаточно часто наш взгляд на жизнь бывает пессимистичным, абсолютно беспричинно. Мы с вами лучше всего умеем замечать плохое (негативные мысли) и не обращаем внимание на хорошее. Когда такой человек приходит на консультацию к психологу, он говорит, что у него все плохо, плохо, плохо.. А что конкретно плохо, объяснить не может. Просто мы, люди, разучились, к сожалению, радоваться элементарным вещам и замечать вокруг себя прекрасное. Быть оптимистами, дано не всем, но стремиться к этому надо. Для того, что бы создать себе хорошее настроение , попробуйте воспользоваться этими советами, когда у вас будет плохое настроение.
Встаньте перед зеркалом, улыбнитесь и пожелайте вслух себе чего-нибудь хорошего и похвалите себя.
Что бы создать хорошее настроение, признайтесь себе в любви. Прямо сейчас, не отходите далеко от зеркала, встаньте перед ним, посмотрите на себя, и начинайте искренне признаваться себе в любви. Я люблю тебя за...то, что.... Признайтесь и вы заметите как начинает подниматься ваше настроение, почувствуйте это. Любовь к себе!
Даже если у вас совсем нет времени, пообещайте себе изыскать возможность побаловать себя любимым делом, например, чтением книги или просмотром любимого фильма, походом в гости и так далее.
При первой же возможности позвольте себе или своим близким купить что-то новое, необязательно дорогое, просто милое вашему сердцу. Побалуйте себя!
Сходите в парикмахерскую или сами измените себе прическу, сделайте маникюр, макияж, маску. Поухаживайте за собой!
Выйдя на улицу, оглянитесь вокруг и заметьте что-либо приятное, красивое, порадуйтесь, что вы это заметили.
Просто улыбнитесь проходящим мимо людям.
Повторите про себя не менее семи раз: «У меня отличное настроение, я счастлив!» При этом вспомните ваше состояние, когда у вас произошло что-то хорошее.
Скажите близким людям, что вы их любите и цените и, что очень здорово, что они у вас есть.
Составьте список из 25 пунктов, где укажите все, за что должны испытывать чувство благодарности (). Это поможет еще больше любить жизнь и ценить её. Вспомните все, что вызывает в вас благодарность. Вы можете быть благодарны за то, что здоровы, можете слышать и видеть, можете ходить, есть без чужой помощи, говорить... Этот список можно продолжать до бесконечности. Вы чувствуете на сколько, насколько вы богаты? И как много подарков вам преподносит сегодняшний день? Воспринимайте каждый миг как чудо и испытывайте за это благодарность.
Поблагодарите себя за внимание к себе и за время уделенное себе.
Есть ситуации, когда человек точно знает, отчего у него плохое настроение и как его улучшить. Например, ссора с любимым человеком. В такой ситуации довольно простое решение – стоит все лишь помириться, и настроение опять — лучше не бывает. Таких ситуаций очень много, и как решать такие проблемы знает практически каждый, кто с ними сталкивался. Но вот случаются такие дни, когда вроде бы и все хорошо, почти нет проблем, нет ссор, а настроение всё равно на нуле. И нет этому объяснения.
В таких случаях человеку ничем не хочется заниматься, не хочется встречаться с друзьями и даже старый любимый фильм, который всегда поднимал настроение, не приносит должного результата. Накатывает скука и уныние. Что делать в таких ситуациях и как решить данную проблему?
Новое хобби. Новые увлечения всегда заинтересовывают, не остаётся времени на скуку и бездельничество, а получать новые навыки – это интересно вдвойне, а к тому же еще и полезно. Это может быть езда верхом или вышивание крестиком, езда на велосипеде или прыжок с парашютом. Выбора очень много, и зависит от предпочтений человека.
Фильмы , как способ избавиться от скуки, никто не отменял. Только не стоит смотреть душещипательные мелодрамы, фильмы с грустным концом и те, что были просмотрены уже не один десяток раз. Никакого эффекта они не произведут, кроме новой порции тоски и разочарования в жизни.
Танцы . Ну, здесь нет ничего сложного. Просто нужно включить музыки повеселее и танцевать, пока ноги не перестанут двигаться. В результате такой зарядки вместе с усталостью может возникнуть чувство лёгкой эйфории.
Шопинг . Этот способ избавления от скуки, само собой, больше подходит девушкам. Поход с подругами по магазинам надолго поднимет настроение, а весёлые подруги обеспечат позитивный настрой.
Любимые фото всегда помогут поднять настроение. Можно их просто пересмотреть, а можно собраться с друзьями или родственниками и сделать новые. Также есть вариант сделать какой-нибудь милый коллаж. Но для того, чтобы при взгляде на него действительно поднималось настроение, нужно выбирать фото с улыбками и любимыми людьми. Никакой серости и уныния.
Вкусная еда тоже способствует поднятию настроения. Например, шоколад. Практически все уже не раз слышали о его магических свойствах в борьбе с унынием, тоской и депрессией.
Прогулка с друзьями по городу тоже отличный вариант улучшить настроение. Можно уютно посидеть в кафе и поговорить «за жизнь», а можно оторваться в ночном клубе. Оба варианты хороши. Хорошие друзья всегда знают, как вызвать на лице друга улыбку.
Всегда есть много способов поднять себе настроение. Главное, не отдаваться в руки депрессии и действительно пытаться что-либо сделать, а не сдаваться, как делают большинство людей.
Мы сами себе создаем настроение своими поступками, мыслями, отношением ко всему, что что нас окружает, что с нами происходит
Настроение – настрой своего внутреннего состояния. Вы – мастер настройки, действуйте!!!
Как создать себе настроение?
- Физическая активность:
- Правильное питание:
- Дружите с оптимистами:
- Язык тела -
- Поза оптимиста прогоняет печаль
- Радостная мимика снимает мышечные спазмы. Вот почему при медитации на хорошее настроение, особенно нужно обратить на легкую улыбку на лице. Расслабятся мышцы лица, и придет в организм безмятежное состояние.
- Больше света:
Яркий комнатный свет тоже создает лучшее психологическое состояние.
- Хорошее настроение зависит и от того, занимаетесь ли Вы любимым делом, или любое дело выполнили хорошо, от которого получили удовольствие.
Можно пожелать вслух себе чего-нибудь хорошего. Хвалите себя! Пообещайте себе какой-нибудь приятный бонус (любимое занятие, покупка чего-то нового…), побалуйте себя)
Обращайте внимание на то, что удалось и получилось, замечайте приятные моменты и все хорошее, что с вами происходит и окружает вас!
Как создать себе настроение Что делает нам день радостным и веселым? Или наоборот, что нас может погрузить в пучину "мировой" скорби? Как бы мы себя не чувствовали - хорошо или плохо, мир в это время по отношению к нам всегда остается неизменным. Представьте себе, что, проснувшись и совершив положенные утренние ритуалы, мы идем на работу. Теплое весеннее солнышко ласкает своими лучами, а нам пасмурно и тоскливо. Или же другая ситуация - на улице мелкий осенний дождик, а на душе у нас светло и радостно. Т.е. в данном случае наше состояние не зависит от внешних факторов. Ситуация третья. Получив разнос от начальства, мы выходим из кабинета в превосходном расположении духа. А может случиться и так, что долгожданное повышение не развеет нашего мрачного состояния. Так что же связывает все эти ситуации? А объединяет их в одно то, что зовется нашим настроением. Настроение - это постоянно внушаемое состояние самому себе во время бодрствования. Условимся, что человек не может пребывать вне настроения и поэтому жизнь его зависит от того, в каком настроении на данный момент он находится. Настроение же бывает трех видов: хорошее, плохое или никакое (апатия). Самое опасное - это никакое, в этом состоянии люди совершают, как правило, роковые ошибки. Но и постоянного хорошего настроения тоже не бывает, оно присуще лишь людям с двинувшимся рассудком. Больше всего в жизни нас донимает плохое настроение. Значит, в первую очередь нужно выяснить влияющий на него фактор. Им может быть различного рода неприятности: - на работе - в семье - в дороге - в личной жизни - в денежном плане Неприятности, по степени воздействия на человека, бывают трех видов: ожидаемые, неожиданные и прошедшие. Если неприятность уже прошла, то нужно себе внушить себе мысль что все позади. К примеру, ты проснулся и у тебя плохое настроение и все раздражает. Здесь необходимо использовать "метод дождя в бескрайней степи". Представь себе, что ты находишься в поле, где до ближайшего жилья много километров. В это время начинается мелкий, нудный дождик. У тебя как назло нет ни плаща, ни зонта. В этой ситуации ты можешь бегать до упада, ругать дождь любыми словами, валяться по земле, замереть и стоять столбом, но тебе не поможет ни одно из твоих действий. Необходимо перетерпеть и переждать этот дождь. Так же нужно поступать и в жизни, потому что часто лежавшее на поверхности решение вопроса приносит еще большие неприятности. При прошедшей неприятности:
-
--
Утром выделить предполагаемые приятные моменты (поход по магазинам, книги и т.п.)
--
Проснувшись, подумать, что будет хорошего в этот день. Смоделировать мысленно какую-нибудь милую ситуацию.
--
Необходимо устроить день так, чтобы у вас был хотя бы час свободного времени. И желательно этот час проводить вне дома, лучше погулять. Иначе накапливается раздражение, которое не видно. Но потом оно принимает различные формы: скандалы и пр.
-
--
Продумать с вечера, что делать завтра. Привыкнуть к мысли, что это придется делать, пережить и принять как должное.
--
Наметить тактику поведения в столкновении с ожидаемой неприятностью.
--
Прикинуть шансы, исходя из реальной обстановки. Потери запланировать немного больше, чем они видятся на самом деле.
--
Действовать согласно любимой поговорке Чингисхана: "Боишься - не делай, делаешь - не бойся".
-
--
Не принимать никаких решений, не проявлять никаких эмоций до тех пор, пока не досчитаешь про себя до десяти.
--
Никогда не делать резких движений.
--
Лучше всего промолчать, но если хочешь сказать - говорить тихо, убедительно и логично.
--
Ситуацию закончить до конца, чтобы не было продолжения.
--
Если это спор с человеком, то необходимо учитывать следующее: доказать своему оппоненту, как правило, ничего нельзя, поэтому надо убедить третье лицо в своей правоте.