Как создать себе настроение Что делает нам день радостным и веселым? Или наоборот, что нас может погрузить в пучину "мировой" скорби? Как бы мы себя не чувствовали - хорошо или плохо, мир в это время по отношению к нам всегда остается неизменным. Представьте себе, что, проснувшись и совершив положенные утренние ритуалы, мы идем на работу. Теплое весеннее солнышко ласкает своими лучами, а нам пасмурно и тоскливо. Или же другая ситуация - на улице мелкий осенний дождик, а на душе у нас светло и радостно. Т.е. в данном случае наше состояние не зависит от внешних факторов. Ситуация третья. Получив разнос от начальства, мы выходим из кабинета в превосходном расположении духа. А может случиться и так, что долгожданное повышение не развеет нашего мрачного состояния. Так что же связывает все эти ситуации? А объединяет их в одно то, что зовется нашим настроением. Настроение - это постоянно внушаемое состояние самому себе во время бодрствования. Условимся, что человек не может пребывать вне настроения и поэтому жизнь его зависит от того, в каком настроении на данный момент он находится. Настроение же бывает трех видов: хорошее, плохое или никакое (апатия). Самое опасное - это никакое, в этом состоянии люди совершают, как правило, роковые ошибки. Но и постоянного хорошего настроения тоже не бывает, оно присуще лишь людям с двинувшимся рассудком. Больше всего в жизни нас донимает плохое настроение. Значит, в первую очередь нужно выяснить влияющий на него фактор. Им может быть различного рода неприятности: - на работе - в семье - в дороге - в личной жизни - в денежном плане Неприятности, по степени воздействия на человека, бывают трех видов: ожидаемые, неожиданные и прошедшие. Если неприятность уже прошла, то нужно себе внушить себе мысль что все позади. К примеру, ты проснулся и у тебя плохое настроение и все раздражает. Здесь необходимо использовать "метод дождя в бескрайней степи". Представь себе, что ты находишься в поле, где до ближайшего жилья много километров. В это время начинается мелкий, нудный дождик. У тебя как назло нет ни плаща, ни зонта. В этой ситуации ты можешь бегать до упада, ругать дождь любыми словами, валяться по земле, замереть и стоять столбом, но тебе не поможет ни одно из твоих действий. Необходимо перетерпеть и переждать этот дождь. Так же нужно поступать и в жизни, потому что часто лежавшее на поверхности решение вопроса приносит еще большие неприятности. При прошедшей неприятности:

-- Утром выделить предполагаемые приятные моменты (поход по магазинам, книги и т.п.) -- Проснувшись, подумать, что будет хорошего в этот день. Смоделировать мысленно какую-нибудь милую ситуацию. -- Необходимо устроить день так, чтобы у вас был хотя бы час свободного времени. И желательно этот час проводить вне дома, лучше погулять. Иначе накапливается раздражение, которое не видно. Но потом оно принимает различные формы: скандалы и пр.

Как вести себя с ожидаемыми неприятностями:

-- Продумать с вечера, что делать завтра. Привыкнуть к мысли, что это придется делать, пережить и принять как должное. -- Наметить тактику поведения в столкновении с ожидаемой неприятностью. -- Прикинуть шансы, исходя из реальной обстановки. Потери запланировать немного больше, чем они видятся на самом деле. -- Действовать согласно любимой поговорке Чингисхана: "Боишься - не делай, делаешь - не бойся".

При неожиданных неприятностях вести себя следующим образом:

-- Не принимать никаких решений, не проявлять никаких эмоций до тех пор, пока не досчитаешь про себя до десяти. -- Никогда не делать резких движений. -- Лучше всего промолчать, но если хочешь сказать - говорить тихо, убедительно и логично. -- Ситуацию закончить до конца, чтобы не было продолжения. -- Если это спор с человеком, то необходимо учитывать следующее: доказать своему оппоненту, как правило, ничего нельзя, поэтому надо убедить третье лицо в своей правоте.

После этого выясняем причину плохого настроения. Это может быть и неприятности на работе, и неприятности в семье, и дорожные неприятности, и душевные (любовь) и денежные неприятности. Дальше необходимо классифицировать свою неприятность из вышесказанных причин. Но ни в коем случае не устранять эту неприятность действием. К выяснению причин подойти крайне объективно, если не знаешь, кто виноват, считай виноватым себя. Решение неприятности отнести непременно на утро. Непр иятность на работе и ее решение Выяснить является ли неприятность физической или психологической. К психологическим неприятностям относятся: клевета, оговор, выговор, словесный скандал с работниками или выяснение отношений. Физические - это нежеланная командировка, ущемление в з/п, воровство и пр. Первоначально решить для себя, какое место для тебя в этой жизни занимает работа. Есть два варианта - работа важна или работа не важна. Если важна, то необходимо искать компромисс. Если нет, решение должно принять более радикальный характер. Ни в коем случае на действие не отвечать тем же самым действием. Если работа важна и неприятность физического плана, то необходимо разработать детальную программу как поправить ситуацию. И обязательно, в конце мысленно очень четко представить, как посрамишь своих соперников. Если неприятность душевного действия, то никакого плана не надо - нужны только фантазии. Эти фантазии непременно окажут лечебное воздействие на ваше настроение. А если работа не важна, то и "овчинка выделки не стоит". Не приятность в семье и ее решение Проанализировать, что стало причиной неприятности. К примеру, если это финансовые затруднения, то необходимо для себя честно выяснить, можешь ли ты решить эти финансовые затруднения или нет. Если денежные проблемы не решаемые, то попробовать обсудить их в семье чтобы траты стали меньше. Либо смириться с тем, что более ничего ты не сможешь доказать, и чем бы тебе не грозили эти неприятности, есть вещи, которые решить ты не в состоянии. Как, к примеру, оторвать от помоста штангу в пятьсот килограмм. Имейте в виду, что, как правило, финансовые затруднения в семье это следствие либо непонимания между членами семьи, либо это политика неразумных трат. После чего внушить себе, что раз эту проблему ты решить не можешь, то она должна решаться сама ("дождь в степи"). Д орожные неприятности Для некоторых людей само путешествие вызывает в душе внутренний протест. В таком случае нужно попытаться смоделировать свою жизнь так, чтобы в ней как можно меньше было дороги. А если странствия будут просто необходимы, то к ним относится как к заранее запланированному злу. Разделим дорогу на деловые поездки и развлекательные путешествия. Деловые поездки необходимо проводить максимально собранными, не отвлекаясь от цели. Неприятности в развлекательных путешествиях воспринимать с юмором. Т.е при какой-либо неприятности внушить себе, что могло быть и хуже. Душевные неприятности Основной душевной неприятностью является обида. Обиды классифицируем следующим образом: справедливые и несправедливые. Несправедливые обиды - всегда неожиданные. Панацеей от неожиданных обид является то, что людей, с которыми контактируешь, нужно разделить на своих и прочих. В число своих, а это 10-15 человек не больше, входят мать, отец, вторая половина, дети, ближайшие родственники и несколько друзей. Принять установку, что несправедливых обид от этого круга людей попросту нет. Несправедливые обиды от прочих рассматривать в аспекте контакта с личностью, нанесшего эту обиду. Т.е. рассмотрев несправедливую обиду, принять решение как дальше вести с тебя обидевшим. Если обида велика и очень несправедлива, то можно вообще прекратить весь контакт. Основным критерием душевных обид должно быть уважение. Посредством уважения легко определить отношение к тебе любого человека. В отношении уважение с любым человеком, будь он свой или прочий, проводить "зеркальный метод". Этот метод заключается в том, что твое отношение должно быть равновелико отношению к тебе. Лучше себя вести следующим образом: если ты уважаешь меня, то я буду уважать тебя. И запомните, что нет таких ценностей в мире, за которые бы ты позволил не уважать себя. Обиды в некоторых случаях можно еще простить - неуважение никогда. Если позволить не уважать себя, то это грозит тебе распадом личности и является проявление низкопоклонства и холопства. Особняков в душевных неприятностях стоит любовь. Вообще то, любовь - это самая большая неприятность. И эту душевную неприятность нужно рассматривать особо. Денежные неприятности Все ранее перечисленные неприятности обязательно содержат в себе и элемент денежных неприятностей. Случается так, что на работе вас не устраивает зарплата. Очень огорчаться не надо, а лучше, проанализировав ситуацию, либо добиться повышения зарплаты, либо поменять работу. Основной разрушительной силой в семье являются денежные неприятности. И основным носителем этого разрушения являются жены. Начинать анализ денежных неприятностей, невестам, следует с создания семьи. Определить денежные потребности или же семейный бюджет и выяснить сможет ли ваш избранник выполнить эту программу. Не следует принимать желаемое за действительное и постараться, чтобы ваши потребности совпадали с возможностями супруга. Ни в коем случае не попрекать вторую половину, за неумение обеспечить должным образом семью. Помнить, что в девяноста процентах бюджет должен обеспечивать мужчина. Мужчина не должен вмешиваться в распределение денежных средств. В дороге денежные неприятности ассоциируются с выплатой штрафа, потерей денег, неумеренной платой за проезд. Поэтому необходимо твердо знать, что быстрее всего проходят дорожные неприятности. В душевном плане эти неприятности могут быть связаны с невозможностью, сделать кому-то подарок. Обеспечить любимому человеку комфортную жизнь. Все вышесказанное поможет вам отнестись к собственному настроению несколько иначе, чем было до сих пор. Конечно, нет никакой гарантии, что, следуя советам данной статьи, у вас постоянно будет хорошее, безоблачное настроение. Но то, что вы некоторым образом, каждый по своим силам, можете повлиять на него - это бесспорно. Автор желает вам всем хорошего настроения!

Полное собрание материалов по теме: как создать хорошее настроение? от специалистов своего дела.

Настроение зависит от многочисленных внешних факторов, но каким бы оно ни было – окружающий мир останется неизменным. Плохое настроение только усугубит проблемы, повлияет на общее состояние и внесет в вашу жизнь горькие, безрадостные нотки. Поэтому самой большой ошибкой, допущенной вами, будет жаловаться на судьбу, свое невезение. Этим вы вызовете только злорадство или, что еще хуже, жалость у окружающих.

Инструкция

сам творец своей судьбы. То же самое можно сказать и о настроении. Вы

выглядите, голодны, устали и злы? Приведите себя

в порядок

Приготовьте вкусное блюдо, отдохните в горячей ванне и вспомните что-нибудь красивое или смешное из прошлого.

Очень помогает взгляд на сегодняшнюю проблему из далекого будущего. Представьте, что вы вспоминаете сегодняшнюю проблему через 10 лет. Она покажется вам

незначительной и мелкой, что невольно вызовет улыбку. Так

бы не улыбнуться и сейчас, отбросив от себя неприятности?!

Важным моментом в создании хорошего настроения является утро. Для этого на ночь проветривайте спальню, ложитесь спать не очень поздно, чтобы хорошо выспаться, а проснувшись, не вставайте сразу с постели, полежите еще минут 5, подумайте о чем-нибудь приятном, потянитесь, сделайте несколько мобилизующих движений.

Примите душ, не обязательно

Бодрящий, а такой, как вам нравится. Оденьте что-нибудь из любимых вами вещей. Встав перед зеркалом, улыбнитесь и похвалите саму себя за то, что вы такая, какая есть – замечательная и единственная на свете.

Завтрак тоже

значительную роль в создании хорошего настроения. Легкая пища,

сервированный стол доставят вам эстетическое удовольствие, которое повлияет на ваше

настроение

Почему-то

свойственно обращать внимание на все плохое, а хорошее как-то проходит мимо нас. Научившись его замечать, вы всегда будете в прекрасном расположении духа. Стараясь создать себе хорошее настроение, помните, что все жизненные ситуации по сути своей изначально нейтральны, они приобретают тот или иной смысл только тогда, когда вы сами даете им оценку. И какой будет эта оценка, зависит только от вас.

Связанная статья

Как улучшить настроение: 15 верных способов

Источники:

• создай себе настроение

В жизни каждого бывают мгновения, когда удача нас покидает. Единственное, что утешает - такие моменты быстро проходят, не оставляя даже и следа - если, конечно, вы умеете с ними справляться. Что же помогает переносить неудачи легко, играючи, без сильных потрясений и душевных травм? Безусловно, это оптимизм и юмор. Люди, относящиеся к миру с оптимизмом, а к себе с юмором, гораздо более привлекательны и принимают больше правильных решений, чем те, кто этими качествами не обладает.

Предлагаем вам несколько упражнений, которые помогут вам научиться создавать и сохранять положительный настрой в любых ситуациях.

Методика 1

Цель: научиться создавать хорошее настроение по своему желанию.
Инструкции: вспомните эпизод из жизни, когда вам было действительно очень весело. И от души посмейтесь несколько минут.

О том, что хорошее настроение украшает жизнь и положительно влияет на здоровье, вам известно давно.

Методика 2

Цель: научиться находить что-то хорошее даже в самых сложных и неприятных ситуациях.
Инструкции: находясь в затруднительном положении или в состоянии депрессии, печали, тоски, посмотрите на ситуацию со всех сторон и вспомните пословицу: «Не было бы счастья, да несчастье помогло». Постарайтесь взглянуть на сложившиеся обстоятельства с другой точки зрения, подумайте, какие позитивные моменты можно в них найти.

Психология здоровья

Как создать себе настроение?

Как создать себе настроение?

Осень – пора хандры. Именно в это время года необходимо создавать себе хорошее, счастливое состояние души. Настроение - немаловажное состояние здорового образа жизни!
Какие же приемы поддержания хорошего настроения?

Физическая активность:

По статистике, среди людей, занимающим спортом
депрессия посещает их в 5 раз меньше, чем не активных людей. Физические нагрузки
усиливают синтез гормона счастья - эндорфина, который вызывает в организме ощущение полноты жизни. Получасовая физическая нагрузка вызывает в 5-7 раз концентрацию эндорфина. Телесная радость вызывает радость душевную. Замечено, что люди, постоянно занимающие физическими нагрузками и резко бросающие, быстро впадают в депрессию. Только потому, что они привыкли к большой концентрации эндорфина. Здоровому человеку достаточно заниматься 2-3 раза в неделю, чтобы поддерживать уровень гормона в нормальном состоянии. Если человек болен, то возможно с разрешении лечащего врача. И другие менее активные, но более частые тренировки, и виды физических тренировок.

Правильное питание:

Гормон радости - серотонин содержится в горьком шоколаде, ананасах, бананах, яблоках, сливах. Повышают настроение продукты, содержащие аминокислоту триптофан, ею богаты мясо индейки, молоко, яйца, бобовые. Успокоительными свойствами обладают продукты, содержащие большое количество углеводов, хлеб, картофель, макароны.

Дружите с оптимистами:

С теми людьми, с которыми общаться Вам приятно, настроение заразительно. Смех, радость удваивает собственный позитив. И заряжает окружающих на хорошее восприятие жизни.

Язык тела -

универсальное средство общения, понятное всем. По походке, по осанке тела можно определить не только не только душевное состояние человека, но и его здоровье. Я, например, сразу вижу состояние человека, его физическое и психическое состояние. Потухший взгляд, опушенные – плечи это потерянное настроение. Попробуйте расправить плечи, зажечь свой взгляд надеждой, и ваше состояние тоски уйдут. И ещё, если не получается, то сделайте легкий самомассаж, умойтесь по пояс ключевой водой, настроение и хорошее физическое самочувствие будут вам обеспечены на весь день.

Поза оптимиста прогоняет печаль.

Недаром, в народе есть пословица: « Расправь плечи - и расправится душа». Запоминайте эти крупицы мудрости, жить будет легче! А сама улыбка для человека является кнопкой хорошего настроения, даже если эта улыбка сквозь слезы.

Радостная мимика снимает мышечные спазмы. Вот почему при медитации на хорошее настроение, особенно нужно обратить на легкую улыбку на лице. Расслабятся мышцы лица, и придет в организм безмятежное состояние. Я этим пользуюсь при отходе ко сну.

Больше света:

Хандра, плохое настроение нас больше посещают осенью. Доктора объясняют это отсутствием достаточного количества света. Солнечные лучи помогают организму вырабатывать серотонин, отвечающий в организме за состояние радости. Причём, чем больше солнечного света, тем больше ультрафиолета, и соответственно лучшее самочувствие организма. Некоторые доктора считают, что депрессия это физиологическое состояние, а не психологическое, конечно, с чем я совсем не согласна.

Искусственный свет лечебным состоянием не обладает. Тем не менее, я и тут не соглашусь. Яркий комнатный свет создает лучшее психологическое состояние. Или вы идете по темной улице вечером, что чувствуете? А на ярко-освещенной улице состояние радости, а не подавленности. Что ни говорите, а свет и есть СВЕТ!

Возьмите растения – искусственная подсветка помогает им нормально развиваться. Так что все утверждения, что искусственный свет это не то, я подвергаю сомнениям.

Хорошее настроение зависит и от того, занимаетесь ли Вы любимым делом, или любое дело выполнили хорошо, от которого получили удовольствие. Какое у Вас настроение??? Вот именно – прекрасное с чувством облегчения, удовлетворения.
Расшифруйте слово - настроение – настрой своего внутреннего состояния. Это нужно понимать, и соответственно действовать: физически, психологически. В материалах сайта много есть рекомендации для создания счастливого состояния в душе.

Читайте, изучайте… И Вам будет дано.

С искренним теплом и уважение к читателям сайта, Тамара.

Сегодня утром сообразил - вчера я, как бы, сопротивлялся факту плохого настроения, боролся с ним. Если посмотреть с точки зрения , моему самоосознающему уму не нравились сигналы (эмоции), которые создавал подсознательный ум. Одна часть системы не хотела принимать сигналы от другой части системы.

А достаточно было просто признать, что это так и есть - что сейчас я чувствую вот такие эмоции. Без этого, без принятия информации от части системы (от п.с. ума), не будет гармонии в системе (я полностью). И, вообще, в это же необходимое условие гармонии (здоровья) системы - дохождение информации между взаимодействуюими органами системы. Получается, чтобы быть здоровым (гармоничным, хорошо себя чувствовать), достаточно признавать (уделять внимание хоть словом "да") всем своим эмоциям и ощущениям.

Скука? - да.

Лень? - да.

Боль? - да.

Раздражение? - да и ему.

Еще вчера ощущал разбросанность по теме политики. Как мне строить свое взаимодействие с этим потоком информации? Сегодня утром шел на встречу по политике - в район митинга под Верховной Радой. Может, не ввязываться? Чего мне туда лезть? А потом просто стал признавать те эмоции, те ощущения, что мой ум создавал - и проблема исчезла. Если не бороться с эмоциями, то они и не тревожат. Признал, что испытываю сейчас такую эмоцию - и она исчезает. Появляются другие, позитивные)))

Утром шел, думал об этом и, мне показалось, что это похоже на "честность", о важности которой говорит Дима Шаменков. (Или искренность, моими словами.) О честности к самому себе в моменте сейчас. "Сейчас я испытываю такие-то эмоции." Только признав это, можно идти дальше и сказать, "а хотел бы испытывать вот такие эмоции".

О чем было бы приятно помечтать?

Обычно, я бы просто расслабился и прекратил бы попытки на несколько дней или недель или месяцев, как и приходилось делать раньше.))) (И, недаром, во время посылов любви друг другу по средам мы просим тех, кто оказался в плохом настроении, не слать любовь, а только принимать её.)

Но сейчас я создал себе стимул, мотивацию, игру - в виде денег и ответственности - и сегодня я снова полон радости и энтузиазма. И все дело в простом вопросе - "О чем бы мне сейчас было приятно помечтать?" Стал задавать его себе с утра. И помечтал о том, что хотел бы быть супер-эффективным - таким, у которого всё "отскакивает от пальцев". Но и таким, который делает главное, выбирает самое важное, уверенным в себе.

А, как мы знаем из исследований , достаточно сказать, что хочешь испытывать какое-либо ощущение, чтобы сразу же начать его ощущать. В общем, день получился отличный - и по делам, и по драйву, и по посылу любви.

Помечтать о хорошем настроении

Костя Коваленко

Только задал себе вопрос - о чем хотел бы сейчас? Как сразу глаза зажглись и губы растянулись в улыбке до ушей!

Михаил

Я раньше часто мечтал о разных идеальных вариантах)) и надо сказать, что от этого чувствуешь себя очень хорошо (во время самого мечтания). И обычно я их "проживал", испытывая все возможные эмоции, которые бы мог испытать. (обычно я делал это с открытыми глазами и динамически, т.е. двигаясь). Но когда я доходил до того, как все мечты я "прожил" и достиг, то приходило ощущение скуки, чтобы еще такое захотеть... и ничего в голову не приходило. И оставалось ощущение пустоты. Костя, а как ты мечтаешь?)

Костя Коваленко

Михаил, а я еще мечтаю о том, как бы я себя хотел сейчас чувствовать.

В описанном тобой случае можно было б помечтать о том, чтобы снова испытывать драйв и увлеченность. А когда это есть, то находится и повод для них.

Спасибо, что поделился опытом, очень интересно!!!

Костя, интересно... Попробую) раньше не приходил такой вариант в голову) спасибо)

Костя Коваленко

Да, это самый базовый и простой вариант. Если плохое настроение, то ничего не хочется, кроме... чувствовать себя хорошо. О, вот об этом и можно помечтать (и сразу уже немного ощутить это хорошо).

Костя, простые пути чаще всего менее заметные)

Для хорошего настроения думаю о своих желаниях и мечтах

Поговорить о том, чего хочу с человеком или с блокнотом (записать)

"Правило жизни. Когда скучно, то приятно думать о том, как бы я хотел, что бы было - об интесном времяпрепровождении. Вроде, знал об этом, но почему-то не использовал. Хочу использовать.

Говорил о чем-то подобном другим, но не соображал применить к себе сегодня утром (днем, скорее). А, как вспомнил-сообразил, очень классно стало. И интересно!"

В тот день мне было скучно утром и, вроде, ничего не хотелось особо. Скучно, короче. Я хотел чего-то сильно хотеть, хотел, чтобы мне было интересно, хотел ощущать увлеченность чем-то.

И потом я сообразил или вспомнил этот момент, о котором уже раньше и писал и подсказывал его другим - что можно уделить внимание тому, что я хочу. (Наверное, я начал с того, что спросил себя, чего же я хочу. И ощутил, что хочу, чтобы мне было интересно, увлекательно, ярко!) Я начал обдумывать детали того, что я хочу, чтобы мне было очень интересно. Как именно интересно, какие именно я хотел бы испытывать эмоции... И я уже сейчас окунулся в мир этих эмоций, мне уже сейчас стало очень интересно даже просто думать об этом, даже просто формулировать свои предпочтения.

Вспомнил, что от меня отодвинулась девушка - и начал, вместо мыслей "о том, что мне это не нравится", думать о том, какие качества я хочу видеть в женщине рядом со мной. О том, что бы я хотел проживать вместе с ней, какими бы я хотел видеть наши отношения... И мне стало очень приятно и интересно думать об этом. Уже только от этого я попал в компанию мыслей, образов, единиц информации о счастливом партнерстве. (Ага, это похоже на правило " ".)

Мне кажется, что, обычно, мы очень мало времени уделяем подобным мыслям. Нашим автоматическим умам они кажутся непрактичными и бессмысленными. А мне ощущается, что это очень важные мысли, очень важное направление нашего внимания.

В этом случае был еще такой нюанс: в эти дни я практикую и обнаруживаю, что в осознанности нет эмоций. Из осознанности я могу наблюдать за эмоциями, которые создает автоматическая часть моего ума. А тут, вроде как, парадокс - я, практикующий осознанность, испытываю эмоцию скуки, понимаю, что это лишь эмоция, создаваемая автоматической частью моего ума, и еще хочу испытывать другие эмоции - интерес, увлеченность.

Как всегда, оказывается, что изменить эмоции - проще всего. Изменить физическую реальность сложней, а эмоции - это внутренние процессы в моем , потому их менять - несложно. Например, как в этом случае, достаточно поразмышлять, поговорить (с кем-то или в виде записи в блокнот) о том, какие эмоция я хочу испытывать. Говорю об этом, записываю это - и уже сразу начинаю их испытывать.

По сути, это похоже на то, что делает , когда он говорит: "Чувствую такую-то эмоцию, а хотел бы сейчас чувствовать - такую-то."

Посмотрел на себя со стороны - и поржал

Без малейшего усилия представляю, что настоящая любовь льется в меня в каждом моменте сейчас, в наблюдение за своим умом, в мою осознанность...

Применение трех принципов к плохому настроению

(14 дек 2013) Сделал такие комментарии к словам Светы Голубевой на сегодняшней видео беседе по (ум, способность к восприятию, мысль):

1. Что делать с негативными эмоциями? Я в этом случае смотрю на ситуацию (на свои эмоции) с точки зрения трех принципов (ум, способность к восприятию, мысль). И падаю в медитативное состояние.

2. Света, мне понравилась твоя мысль про "если у меня возникают негативные эмоции, то лучше не воздействовать из этого на собеседника" (моими словами). Это работающий метод, известный, как метод избегания.

Но, когда есть время обдумать (когда вспоминаю об осознанности и 3П), мне нравится - посмотреть на ситуацию из трех принципов, применить к ситуации три принципа, разобраться, как в этой ситуации проявляются три принципа. И тут сильные моменты происходят.

Заказывай благоприятные результаты - создашь себе хорошее настроение

(3 июня 2012) Если начинаешь , то не сможешь долго оставаться в плохом настроение. Ведь плохое настроение когда? Когда твое направлено на что-то, чему твоё дает негативную оценку (это самое плохое настроение). Но когда начинаешь заказывать наиболее благоприятные результаты, то этим самым переключаешь внимание на то, чего хочешь, на свои цели. И приходит позитивное настроение - такими , которую показываешь ему, направив внимание на то, чего хочешь.

Принятие своих, даже негативных, эмоций дает хорошее настроение

Надо сюда добавить еще сообщение конца сентября о том, как у мамы это тоже получилось.

Хорошее настроение с утра - дело пары вопросов!

Мог бы я отпустить стремление к одобрению?

О, классно, сразу повеселел, и день впереди уже выглядит хорошим и интересным.

Вспомнил вчерашние обсуждения и мысли про посыл любви, и представил, что шлю любовь сегодняшнему дню. Не сработало. Видно, сначала надо раскочегарить воображение, которое и является нашем любвеслательным инструментом.

Хорошо, тогда попробую Седону. Что под моим настроением? - стремление к одобрению, контролю, безопасности, единству? Что больше резонирует? - Стремление к контролю. - А мог бы отпустить стремление к контролю? - Да.

Чтобы быть счастливым, человек должен ощущать радость и быть в хорошем настроении. Даже если вы молоды, здоровы и богаты, радость всё равно должна присутствовать в вашей жизни. Хорошее настроение бывает у всех, но иногда оно исчезает, и непонятно, почему это произошло. На человека влияют множество событий, затрагивая его интересы, и это сказывается на нашем настроении. Но наше настроение влияют не только внешние события, но и наш внутренний мир. Кто- то начинает нервничать и печалиться от маленьких неприятностей, а кто-то даже в несчастье не падает духом.

Весёлый нрав - это дар судьбы, но если вы не попали в число счастливчиков, не беда. Можно научиться создавать себе хорошее настроение. Наши предки, начиная какое-нибудь дело, молились, молитва вселяла веру в успех, надежду на Божью помощь.
А нам, чтобы испытывать радость от жизни и чаще быть в хорошем настроении, психологи советуют придерживаться следующих правил.

1. Не надо требовать от себя каждое дело выполнять с самоотдачей, выполняете так только главные дела, а все остальные просто выполняйте добросовестно.

2. Не тревожьтесь понапрасну, запретите себе тревожиться, этим вы себе настроения не улучшите. Ну и загонять тяжёлые мысли вглубь тоже не надо, преобразуйте плохую мысль в хорошую, используя для этого положительные образы. Закрыв глаза, подышите спокойно и постарайтесь расслабиться, и представьте то, что вас беспокоит как можно ярче. На что похожи ваши ощущения в физическом плане? Когда картинка станет яркой - уберите то, что вам мешает, например, как будто снимаете с головы обруч. Делайте это не спеша, ведь всё происходит в вашем воображении, после окончания этой работы - улыбнитесь.

3. Постарайтесь ответить себе на вопросы, что я чувствую, насколько соответствует моя реакция тому, что я испытываю? Отрицательные эмоции часто предостерегают нас от ошибок, вызывают стремление острожничать, достигая желаемое.

4. Действенный приём успокоения и ослабления от отрицательных эмоций - наблюдайте за своим дыханием, следите, чтобы вдох и выдох были ритмичными. Способ этот подходит для многих случаев: при бессоннице, когда чего-то ждёте или выслушиваете несправедливые замечания. При дыхании старайтесь удлинить выдох. Можно использовать чередования напряжения и расслабления некоторых групп мышц. Сидя на стуле, потяните вверх сиденье, взявшись за него руками. Сделайте это несколько раз и напряжение и усталость пройдут, а настроение поднимется.

5. Чаще хвалите себя и окружающих, ведь любая выполненная работа заслуживает благодарности. Благодарность и похвала - хорошее средство, чтобы поднять настроение. Отложите необязательные дела и займитесь, чем-то любимым хотя бы 1 день в неделю или послушайте хорошую музыку.

6. Хотя бы раз в неделю, устройте праздник близким, поужинайте вместе за красиво накрытым столом,и настроение изменится к лучшему.

7. Настройте свой внутренний мир так, чтобы в нём звучала хорошая музыка и хорошее настроение не заставит себя ждать.